|
До Нового Года ещё целый месяц, а ваши нервы уже на грани? Знакомая ситуация. И чем дальше, тем будет веселее. Как сохранить здравость ума и не убить всех вокруг? Что можно предпринять пока не совсем поздно? Сегодня поделимся с вами несколькими секретами сохранения спокойствия. |
|
Секрет #1. Дышите |
|
Дышать вообще дело полезное, а в стрессовых условиях тем более. Выполнение несложных дыхательных упражнений сделает вашу жизнь спокойней и проще. И не надо рассказывать, что у вас нет времени на подобные глупости. Это занимает 3-5 минут, а польза длится несколько часов. Упражнений много, но они все похожи. Вот один из вариантов: Сядьте поудобней, расслабьтесь. Закройте глаза. Глубоко вдохните, Задержите дыхание на несколько секунд. Выдыхайте как можно дольше. Думайте о приятном. Это может быть море, небо, поля с цветочками или зомби-апокалипсис. Всё что настраивает вас на позитивный лад. |
Секрет #2. Переключите внимание |
|
Еще один верный способ привести нервы в порядок - отвлечься. Сделайте перерыв в работе. Вашему мозгу тоже нужно "подышать". Сходите попить чая с коллегами,но не обсуждайте при этом рабочих моментов. Посмотрите видео с милыми котиками. Сделайте самолетик из бумаги, раскрасьте его и запустите в свободный полет. Не бойтесь иногда забыть о проблемах, вам это пойдет на пользу. |
Секрет #3. Балуйте себя |
|
Когда вы находитесь в ситуации длительного нервного напряжения и стресса, нужно чаще баловать себя. Проще всего радовать себя вкусняшками. Это могу быть не только шоколадки и пироженки (но про них не стоит забывать), но и фрукты, смузи и прочие полезности, которые не испортят фигуры. Никогда не забывайте про себя любимого, даже если вокруг вас Содом и Гоморра. |
Секрет #4. Гуляйте |
|
Если у вас есть возможность, то ходите на работу пешком. Прогулки на открытом воздухе имеют массу положительных последствий. Если такой возможности нет, то обязательно пройдитесь в середине рабочего дня. Чем чаще вы гуляете, тем лучше. Голова прочищается, мозг отдыхает и верные решения приходят сами собой. К тому же, в прогулке совмещаются секреты 1 и 2. Так, что польза более чем очевидна. |
Секрет #5. Делегируйте |
|
Когда вы понимаете, что не успеваете справится с какой-то задачей, это лишний повод понервничать. Сядьте и подумайте, какие этапы вы могли бы передать сторонним исполнителям. Ведь не обязательно всё делать самим, если есть возможность привлечь помощь и справиться в сроки, используйте её. Помните о том, что вы живой человек а не Терминатор. Берегите себя. И вот вам милый котик=) |
|
|
 |
